择思达斯：焦虑的五大原因，如何化解焦虑?这是一个充满焦虑的时代，无数人都在焦虑中惶恐度日。如果我们能够及时调节自己，那么这种焦虑不过是短期的适应性情绪;而如果我们任由焦虑控制，那么就会变成一种创伤，伤害我们的心灵，也破坏我们的身体。择思达斯：焦虑的五大原因，如何化解焦虑?
一、什么是焦虑?
1、你有没有过这样的心理体验?
相恋不久的伴侣，不在第一时间回复你的消息，你就开始胡思乱想，情绪低落，什么都不想干;
对于即将到来的升学考试和求职面试，你心里没有底，担心失败，每天坐立不安，心里怎么也踏实不下来;
从来没出过远门的你，要去外地出差考察，心里不停地嘀咕，担心自己是否能顺利办成事情，甚至为此失眠……
其实这些情绪状态都属于焦虑。按照心理学家的说法，焦虑是指某种实际的类似担忧的反应，
或者是对当前或估计到的，对自我的自尊心、生存处境、未来发展，有潜在威胁的任何情境，所具有一种担忧的反应倾向。
焦虑以恐惧为主要的情绪特点，还有其他多种情绪成分，如愤怒、痛苦以及内疚感、羞愧等。
短暂的焦虑，没什么问题，属于一种适应性的情绪。比如，即将要进行一场重要的比赛，这种焦虑，实际上是一种自我调整。
只要完成了这场比赛，也就恢复了情绪的正常。且有了这一次的经验后，下一次比赛可能就不会焦虑了。
但如果最终不敢参赛，焦虑就会变成一种症状，遇到此事还会产生恐惧和敌意。择思达斯：焦虑的五大原因，如何化解焦虑?
2、持续性的焦虑比较麻烦，很有可能内化为性格。
当一个人长期陷入焦虑的情绪中，内心就会被恐惧、烦恼、不安等体验困扰，行为上出现退缩、消沉等，久而久之还会产生焦虑症。
这就是佛洛伊德说的：“如果一个人不能适当的应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回婴儿时期那种不能自理的情况。”
二、焦虑的五大原因
那么，焦虑是怎么产生的呢?这个问题不是三言两语能解释清楚的。焦虑的成因比较复杂，专家分析是由遗传因素、精神因素、生物学因素和性格特征等多重因素影响产生。在此，我们着重谈一谈性格特征和精神因素两个方面。
1、完美主义作祟
人都有追求完美的情节，但现实终究不如想象中那么美好，或多或少都会有缺陷和遗憾。过分追求完美的人，往往就会陷入其中不可自拔，为了那些不圆满的事物长吁短叹，心烦意乱，不停地埋怨自己，内心焦虑不安。
2、抗挫能力差
有些人心理素质不太好，有神经质的人格，对于外界的刺激非常敏感，承受挫折的能力很差，经常会陷入提心吊胆、杞人忧天的状态中，甚至疑神疑鬼、心神不宁。
3、缺乏生活阅历
有句话说得好：“不曾经历，怎会懂得?”有的人活得比较单纯，也没有接受过挫折教育，总是想当然地认为生活就是用来享受的，不该有困难阻碍。未经世事的他们根本没有做好迎接苦难的准备，当有一天意外降临，就会陷入惶恐不安之中，不知所措。
4、不善于等待
有的人急性子，做什么事情马上就希望得到回报。可事实是，这个世界上根本没有一蹴而就的事情，只要不懈地努力拼搏才可能换来一些起色。所以这些人在等待结果的过程中非常容易感到焦虑。
5、自卑与羞耻感
有些人总是错误评估自己，认为自己的表现很糟糕，跟别人比起来相差甚远，然后开始自责，产生羞耻感。也有一些人习惯为失误而自责，身心疲倦，活得毫无乐趣，为此患上焦虑症。
三、焦虑对人的伤害有多大?
心理学上有一个著名的试验：把同窝生的两只小羊放在不同的条件下喂养。其中一只可以自由自在地生活，没有任何限制和威胁。另一支用绳子拴在树上，在长绳允许的范围内可以自由活动，但这只羊的附近放着一只铁笼子，里面关着一只凶恶的狼。
终日与狼为邻的羊，因为极度恐惧焦虑，没过多久就死了，另一只羊却很健康的活着。
这个实验充分证明了一点：焦虑情绪对健康有极大的危害，人在过度焦虑的状况下，会心绪不宁、血压升高、心跳加速，胸部有被堵塞的感觉、寝食难安。生活中就有这样的实例，值得我们警醒。
十几年前，北京发生了一起绑架案，六名犯罪嫌疑人，当场抓获三名。之后，一人畏罪自杀，一名迫于警方压力投案自首，剩下崔某一直逃了很多年，才在一家医院被捕。
经审查，崔某交代，他在案发后和情妇李某一起逃亡，在一个居民小区内租了房子，每天不敢出门，惶惶不可终日。让他承受了巨大的心理压力，身体状况也越来越差，最终患上了高血压和尿毒症，不得不到医院就诊。
焦虑不但会影响身心健康，还会降低人的思维能力。当一个人焦虑过度时，会比平时更容易患得患失、瞻前顾后。虽然焦虑的情绪，不如愤怒来得猛烈急促，可它依然会影响我们的正常生活。为此我们必须学会识别焦虑，用积极的情绪去覆盖掉焦虑。
四、化解焦虑的三大方法
焦虑产生的原因不尽相同，或由单一的因素导致，或有综合因素影响。但无论是哪一种焦虑，都与身心无益。我们必须在觉察到焦虑情绪时，采取一些有效的缓解措施。
美国成功励志大师戴尔卡耐基曾经提出过一些应对焦虑的方法，在此我们不妨借用一下。
1、保持好心态，知足常乐
遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己。同时要注意保持一个稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。
2、学会自我疏导
先学会认识自己，找对病因。当你明白自己已经被焦虑情绪左右时，要学会注意力转移法，也就是通过将思维转移到愉快的事情上，而使焦虑情绪被渐渐淡忘。
或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解。当你感到焦虑时，想一想为什么会焦虑，值不值得去焦虑，事情的结果总会好起来的。这样，焦虑可能就会离开你了。
3、向他人求助
如果你感到自己的焦虑十分严重，可以去拜访心理医生，进行一些心理咨询。有效的心理咨询，会使你大大减少你的焦虑感。如果有必要，也可以让精神科的医生开一些抗焦虑药物。
五、经颅磁刺激(rTMS)治疗焦虑效果
经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic StimulationTMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。
随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，并在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。
择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。
择思达斯：焦虑的五大原因，如何化解焦虑?希望以上介绍内容对您有帮助，当然，焦虑的缓解方法很多，但最重要的还是自己心理上的疏导与放松。能调节自己的心理，才能更好地调节自己的生活。您对焦虑症的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于焦虑症的问题。祝您早日康复!!
