打败焦虑症你需要这些“武器”!焦虑症不仅仅是心理反应，也是一种生理反应，在焦虑症发作的时候，我们心跳会加快，手心冒汗，胸闷气短等等，长期性的焦虑症的患者会形成神经症，到那个时候，紧紧依靠心理上的调试恐怕就不会有那么大的作用了。就好比如失眠的人明明会感觉到很困，但是无论怎么安抚、怎么平息就是睡不着。哪么打败焦虑症你需要这些“武器”!
如果问题真的那么好解决的话，这个世界上也不会有那么多焦虑症和失眠症的患者了。如果想改变焦虑症，首先要做的就是坚持锻炼，根据研究表明运动可以让人感觉到兴奋、放松，能是我们的大脑灰质增厚，能让我们对焦虑症的有更强的免疫力。
其次就是要调整好自己的饮食结构，多吃一些新鲜的水果、粗粮、优质蛋白等等，甜食和大量的肉食可能会让我们暂时的感觉到安慰，但是长久下来就睡是我们的体质呈酸性，会使我们的焦虑症加重。
然后就是坚持冥想，冥想并不是让我们在焦虑症发作的时候开始练习，当然那会很难。所以我们要在自己感觉非常好的时候练习，关注自己的呼吸、自己身体上的感知，这样每天坚持20分钟，会让我们增强对大脑的自控力，当焦虑症来袭的时候，我们可以运用平常的技巧来平复自己，慢慢的会发现自己渐渐的远离了焦虑症。
打败焦虑症你需要这些“武器”!
1、问你自己你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
2、你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
3、识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
4、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
5、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
6、使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
7、 留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
打败焦虑症你需要这些“武器”!焦虑症会给我们带来很大的影响。在平时我们还要保持充足的睡眠和休息，当我们处于在非常疲惫的时候，会很难克服焦虑症，平时不要给自己太大的压力，在没事的时候可以出去散散步、和家人聊聊天等等。您对焦虑症、经颅磁治疗仪有不清楚的地方可以添加我们的经颅磁微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关焦虑症、经颅磁治疗仪的问题。祝您健康快乐每一天!
