失眠怎么办?改善失眠的3个妙招你做对了么?在生活中，失眠是特别让人困恼的事情，很多人都有过这么一种情况：明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。睡眠是人体必须的正常生理活动现在成了一部分人的奢望。睡眠质量差甚至是会对一个人的健康造成极大影响，失眠还会影响到一个人的容颜，因此生活中很多人都在关注改善失眠的妙招有哪些?哪么在平时生活中失眠怎么办?改善失眠的3个妙招你做对了么?
失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。
失眠怎么办?改善失眠的3个妙招你做对了么?
一、食疗
健康的生活习惯与健康的饮食与我们的健康息息相关，健康的饮食有助于我们的失眠，比如香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。此外，还可以多吃一些小米，因为小米当中含有一定量的淀粉，会增加人体的饱腹感，此外还可以促进分泌胰岛素，因此可以直接提高身体内色氨酸的数量。
二、改善生活习惯
好的心情可以摆脱烦恼，消除思想上的压力与顾虑可以有效的缓解失眠症状，此外还有运动再睡觉之前也可以泡脚不仅仅是因为能使脚变的暖和，还有就是泡脚对我们对身体的健康有很大帮助，因为我们都知道泡脚不但可以促进我们身体血液的循环，还能帮我们去除体内的寒气，也可以促进睡眠的质量此外还要注意在晚上要少喝茶以及咖啡等刺激性饮料，这些东西会导致神经系统紊乱，影响人体生物钟。
三、按摩穴位法
人体穴位很多，每个穴位都具有不同的功能，经常做穴位按摩，不仅能够调节我们身体的健康，更能够使我们放松心情，缓解疲劳。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。可行性最高的一种方法就是按摩太阳穴了，按摩之后让自己摆出一个舒服的睡姿，一般十几分钟就可以入眠。
经颅磁刺激仪
经颅磁刺激仪已经被广泛投入使用了，经颅磁刺激仪攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次大的突破。但在医治是也有要注意的事项。每天医治的时刻应该在20~30分钟左右，这一时刻的长短与每串影响频率和脉冲数有关。疾病急性期可以每天1~2次，10次为一阶段。连续3~5个阶段后会看到较好的作用，后期加以稳固医治康复的可能性会更大。
经颅磁刺激仪医治是归于无痛无创安全的医治，医治进程舒适，大脑也是保持清醒的，而非药物医治特点，防止药物给身体带来的副作用。而现在不断推出的家用型经颅磁刺激仪，比较医用的大设备，其体积更细巧方便使用，可享受随时医治，不受环境、时刻的约束。
【家用经颅磁刺激仪的优点】
针对性强：专门针对行为疾病精神疾病等治疗的仪器，有针对性;
经济实惠：一次购买，无需在医院定期治疗，费用更低;
操作简单：根据说明书或者指导人员发送的操作视频是完全可以应对自如。
便于携带：小巧轻便，可以随时治疗，不耽误生活和学习。
失眠怎么办?改善失眠的3个妙招你做对了么?每天成人的睡眠最少不能少于6个小时，所以在晚上困的时候，就算时间还比较早，也尽量早睡早起，不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉，那时候很有可能就睡不着了。您对失眠、经颅磁治疗仪有不清楚的地方可以添加我们的经颅磁微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠、经颅磁治疗仪的问题。祝您健康快乐每一天!
