得轻度抑郁症有哪些自我调节方法?抑郁症会给患者的身心造成巨大的伤害，抑郁症是精神疾病的一种，如果不及时治疗，不仅会给患者本人的精神生活带来很多痛苦，也会严重影响到患者家属的正常生活。虽然抑郁症有很多种抑郁症，但基本上讲，抑郁症和情绪有关。良好的自我治疗也可以帮助患者摆脱抑郁症的阴影。哪么得轻度抑郁症有哪些自我调节方法?
得轻度抑郁症有哪些自我调节方法?
第一、在人际交往中，一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂，在这种状态下会对他人充满善意，对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须，是健康人生所必备。
第二、合理地宣泄不良情绪：人生在世，不可能一直轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候，你就有了“超压之感。这时，切忌把不良情绪埋于心底，应当采取合理的方式，将情绪宣泄出来。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。相信，交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。
第三、丰富自己的生活：一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。
第四、亲朋好友的帮助：对神经性抑郁症患者，亲人们应报之以亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境，并取得社会的支持，为疾病治疗创造良好的氛围。
第五、多晒太阳：季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。
第六、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，会对抑郁症的调节有所帮助。
用经颅磁刺激仪怎么治疗轻度抑郁症?
经颅磁刺激仪已经被广泛投入使用了，经颅磁刺激仪攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次大的突破。但在医治是也有要注意的事项。每天医治的时刻应该在20~30分钟左右，这一时刻的长短与每串影响频率和脉冲数有关。疾病急性期可以每天1~2次，10次为一阶段。连续3~5个阶段后会看到较好的作用，后期加以稳固医治康复的可能性会更大。
经颅磁刺激仪医治是归于无痛无创安全的医治，医治进程舒适，大脑也是保持清醒的，而非药物医治特点，防止药物给身体带来的副作用。而现在不断推出的家用型经颅磁刺激仪，比较医用的大设备，其体积更细巧方便使用，可享受随时医治，不受环境、时刻的约束。
择思达斯温馨提示：得轻度抑郁症有哪些自我调节方法?希望以上介绍内容对您有帮助，在生活中我们要养成一个良好的生活习惯，保持一颗积极、乐观、向上的心态，有益于我们的生活和工作。如果您还想了解更多关于抑郁症的问题可以添加我们的经颅磁微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于抑郁症的问题。
