抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。现在已经有很多人都患上了抑郁症。患上抑郁症需要及时治疗，除此之外，也需要注意一些生活细节帮助护理，比如饮食。那么，抑郁症应该吃哪些食物呢?一起来了解一下吧。
抑郁症应该吃哪些食物：
一、选择富含维生素及矿物质的食品：比如说一定年龄的妇女要想有效的防止更年期抑郁症的发生，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)等食物。
二、选择有一定脂肪类食品：一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑。
三、选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善情绪。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不合适。
四、选择高蛋白质食品：因为蛋白质氨基酸是人体制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。
抑郁症应该吃哪些食物呢?看完之后大家应该都了解了吧。抑郁症患者平时也可以做一些自我调节工作，比如树立自我意识，提高自我评价;树立患者对抗疾病的信心;多参加一些体育、文娱或社交活动等等。
【温馨提示】：治疗抑郁症，可以选择经颅磁刺激仪治疗，纯物理治疗，对人体无伤害，其性能稳定、安全可靠，操作方便、疗效显著。相对于物理治疗，特别是电休克治疗，其安全性高、无痛苦、不会影响认知功能。要想了解更多关于“抑郁症应该吃哪些食物”的相关知识，请在线咨询我们，或者添加我们的官方微信：des1100免费为您解答！
